生活改善しなければ！

ここ数ヶ月、ぜんぜん筋トレネタを書いてなくて、体組成計にもぜんぜん乗ってなかったのですが、今日久々に乗ってみてビツクリ

体重が６５．２ｋｇ→６８．３ｋｇ
体脂肪率１８．５％→１９．９％

あかん．．確実におっさん化進行中だ．．

週一で筋トレを続けてる成果か、筋量も１．６ｋｇ増えてますが、体脂肪率が増えてるということは残念ながら脂肪が増えるペースの方が早いわけです。

そういえば最近寝る前にいろいろ食ってるからな。

キャッシュフローならぬカロリーフロー？がプラスになってるので、まず夜食をカットして、収入を減らすことで生活改善します。

「ダイエット」っていう表現は短期的に何かして体重を減らす行為というイメージが強いので、「生活改善」という表現にしています。短期的に何かして体重減らしても、もとの生活に戻ればリバウンドするのは当たり前ですからね。

４月９日（日）
・コンセントレーションカール 15.0kg 15回×1セット
・ダンベルカール　7.5kg 15回×1セット
・ダンベルフライ 10.0kg 15回×2セット
・ワン ハンド ダンベル ロウイング 20.0kg 15回×1セット
・ダンベルサイドレイズ 7.5kg 15回×2セット
・ダンベルフロントレイズ 7.5kg 15回×2セット
・レスラープッシュアップ 15回×1セット
・5kgプレート持ってクランチ 25回×2セット