ここ数ヶ月、ぜんぜん筋トレネタを書いてなくて、体組成計にもぜんぜん乗ってなかったのですが、今日久々に乗ってみてビツクリ
体重が65.2kg→68.3kg
体脂肪率18.5%→19.9%
あかん..確実におっさん化進行中だ..
週一で筋トレを続けてる成果か、筋量も1.6kg増えてますが、体脂肪率が増えてるということは残念ながら脂肪が増えるペースの方が早いわけです。
そういえば最近寝る前にいろいろ食ってるからな。
キャッシュフローならぬカロリーフロー?がプラスになってるので、まず夜食をカットして、収入を減らすことで生活改善します。
「ダイエット」っていう表現は短期的に何かして体重を減らす行為というイメージが強いので、「生活改善」という表現にしています。短期的に何かして体重減らしても、もとの生活に戻ればリバウンドするのは当たり前ですからね。
4月9日(日)
・コンセントレーションカール 15.0kg 15回×1セット
・ダンベルカール 7.5kg 15回×1セット
・ダンベルフライ 10.0kg 15回×2セット
・ワン ハンド ダンベル ロウイング 20.0kg 15回×1セット
・ダンベルサイドレイズ 7.5kg 15回×2セット
・ダンベルフロントレイズ 7.5kg 15回×2セット
・レスラープッシュアップ 15回×1セット
・5kgプレート持ってクランチ 25回×2セット
本日の体組成| 身長 | 体重 | 体脂肪 | 筋量 | 基礎代謝量 |
| 176cm | 68.3kg | 19.9% | 51.9kg | 1556kcal |
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