筋トレ続けてます

zillionaire
(2005年11月14日 01:21) | | コメント(0) | トラックバック(0)

右サイドバーのプロフィールの写真更新しました。あんまり変わってないかな．．．

１１月１３日（日）
・コンセントレーションカール 15.0kg 12回×1セット
・ダンベルフライ 17.5kg 10回×1セット
・ワン ハンド ダンベル ロウイング 20.0kg 15回×2セット
　(先週これで肩間接を痛めたため、今週中止)
・ダンベルサイドレイズ 12.5kg 10回×2セット
・ダンベルフロントレイズ 12.5kg 10回×2セット
・レスラープッシュアップ 15回×2セット
・クランチ 50回×2セット
・レッグレイズ 50回×2セット

本日の体組成
身長体重体脂肪筋量基礎代謝量
176cm65.2kg18.5%50.3kg1511kcal

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