筋トレメニューを考えるにあたって、自宅でチンニングやディップができないか模索中．．と書きましたが、ディップに近い動作が得られるものが見つかりました！
プロレスラーが奇妙な腕立て伏せをしていたのを思い出しました。テレビを見ていた当時はあんなので効果があるのだろうかと思ってたんですが、上体を起こした状態で腕を押し下げるためディップに近い動作となり大胸筋下部に効果ありです。
ところで、あの腕立て伏せの名前はなんだろうと、Googleに関連する言葉を適当に打ち込んでみると、
レスラープッシュアップが一般的な名称のようです。
というわけで若干、筋トレメニューを変更。また負荷も上げました。
４月２３日（土）
・コンセントレーションカール 12.5kg 10回×2セット 10kg→12.5kg
・ダンベルフライ 17.5kg 20回×2セット 15kg→17.5kg
・ダンベルサイドレイズ 10kg 14回×2セット 7.5kg→10kg
・レスラープッシュアップ 15回×1セット
・クランチ 40回×2セット
・レッグレイズ 40回×2セット
| 身長 | 体重 | 体脂肪 | 筋量 | 基礎代謝量 |
| 176cm | 65.1kg | 17.2% | 51.1kg | 1531kcal |
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