負荷を上げて筋トレしてますが、ぜんぜん筋量変わりません。
もう１ヶ月前の記事になりますが、超回復の筋量変化を追うで、中３日で筋トレを行うのがいいと書いておきながら、本業多忙のためず～っと週一ペースなのが原因と思われます。
中国の誰か忘れたけど、「忙しいことを理由に勉強できないと言ってる人は、暇になっても勉強しない」と言ってたっけ。
むむむむ。本業多忙ですが、気合い入れて中３日ペースにしますか。
・ダンベルカール 12.5kg 7回×2セット
・ダンベルフライ 15kg 20回×2セット
・ダンベルサイドレイズ 7.5kg 13回×2セット
・腕立て伏せ 15回×1セット
（かかとから頭までまっすぐな状態でアゴが床に着くまで）
・ダンベル15kgを１つ持って腹筋 40回×2セット
| 身長 | 体重 | 体脂肪 | 筋量 | 基礎代謝量 |
| 176cm | 63.4kg | 17.0% | 49.9kg | 1496kcal |
PCに取り込める体組成計なんてのもあるんですね。
もっと欲を言うとPCにつなげられるなら、フラッシュメモリを内蔵して、最新の統計情報やファームウェアを有料で体組成計側にダウンロード出来るようにすれば、面白いと思います。
コメントする